Mentaler Stress – was ist das überhaupt?
Eine innere Bewertung entscheidet über die Art und Intensität der Stressreaktion. Mit dem Stressmodell nach Richard Lazarus machen Sie eine Bestandsaufnahme und entwickeln erste Hilfesysteme gegen Ihre Stressoren. Mittels mentalem Selbstcoaching werden Sie sensibilisiert für einen bewussten Umgang mit Ihren Gedanken/Gefühlen und erlernen Techniken zum Abbau von Stress in Ihren Arbeits-Alltag.
Mentale Entspannungstechniken
Während jeder Seminareinheit lernen Sie sofort umsetzbare Techniken zur mentalen Entspannung, z.B. Autogenes Training, Atementspannung, Herzkohärenztraining mit HRV-Messungen und vieles mehr.
Zielsetzung des Seminars
Während des Resilienztrainings erfahren Sie, wie Sie Ihr mentales Selbstmanagement weiterentwickeln können, um sich auf Stress, Herausforderungen oder andere Widrigkeiten besser vorzubereiten und angemessener darauf reagieren zu können. Basis hierfür sind Methoden und Übungen der aktuellen Gehirn- bzw. Resilienzforschung. Dadurch lernen Sie von sofort umsetzbaren Methoden, die nicht viel Zeit kosten, kurzfristig zur mentalen Entlastung führen und langfristig mental gesund halten.
4-wöchige Nachbetreuung – Optional dazu buchbar
Nach einem 1-tägigen Präsenztraining geht es 4 Wochen in die Praxiserprobung. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten jeweils pro Woche eine kleine Aufgabe zur Bearbeitung/Beobachtung oder zum Üben. Nach den 4 Wochen verabreden sich die Kursteilnehmer/innen nach und nach mit dem Trainer des Seminars zu einem 30-minütigen Abschluss-Coaching.
Begrenzte Teilnehmerzahl und Termin
Die Teilnehmerzahl des Resilienztrainings ist auf maximal 15 Personen begrenzt, um ausreichend Raum für Interaktion und persönlichen Austausch zu gewährleisten. Das Training findet am 24. März 2023 in der Zeit von 9.00 Uhr bis 17.00 Uhr in Köln statt. Vier Wochen danach findet dann die persönliche Nachbetreuung (€ 190,- zzgl. MwSt.) im Einzelcoaching statt.
Kosten als HNOnet-Mitglied
Als HNOnet-Mitglied zahlen Sie generell die ermäßigte Kursgebühr in Höhe von € 390,- zzgl. MwSt. Bitte geben Sie Ihre HNOnet-Mitgliedschaft bei Ihrer Anmeldung an.
Weitere Informationen zum Seminar erhalten Sie unter www.frielingsdorf-akademie.de.
Hier können Sie sich direkt zum Seminar anmelden.